Last Updated on 13. Juni 2025 by redaktion
Von Torsten Engelbrecht / Transition News
Obwohl uns das moderne Leben oft dazu verleitet, Schlaf gegen Produktivität, soziale Kontakte oder Bildschirmzeit einzutauschen, erinnern uns Studien wie diese daran, dass der Körper Buch führt – leise, chemisch und ohne Kompromisse.
«Wir wissen schon lange, dass Schlafmangel schlecht für das Herz ist – doch Wissenschaftler beginnen nun, genau zu verstehen, wie er den Schaden verursacht», schreibt The Conversation und beruft sich dabei auf eine Studie der Universität Uppsala in Schweden, veröffentlicht im Fachmagazin Biomarker Research. Das besorgniserregende Ergebnis: Bereits drei Nächte mit eingeschränktem Schlaf lösen Veränderungen im Blut aus, die mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung stehen.
Die Forscher untersuchten Entzündungsproteine im Blut. Diese Moleküle produziert der Körper bei Stress oder bei der Bekämpfung von Krankheiten. Bleiben die Werte dieser Proteine über längere Zeit erhöht, können sie Blutgefäße schädigen und das Risiko für Herzinsuffizienz, koronare Herzkrankheit und Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag) erhöhen.
An der Studie nahmen 16 gesunde junge Männer teil, die mehrere Tage in einem Labor verbrachten, wo alles von ihren Mahlzeiten bis hin zu ihrem Aktivitätsniveau und ihrer Lichtexposition sorgfältig kontrolliert wurde.
Die Teilnehmer folgten zwei Routinen: drei Nächte normalen Schlafs (8,5 Stunden) und drei Nächte mit Schlafeinschränkung (4,25 Stunden). Nach jeder Schlafphase absolvierten die Männer ein kurzes, hochintensives Radtraining. Ihr Blut wurde vor und nach dem Training untersucht.
Die Forscher maßen fast 90 verschiedene Proteine in den Blutproben. Sie fanden heraus, dass Schlafmangel einen deutlichen Anstieg von Entzündungsmarkern verursachte, die mit Herzerkrankungen in Verbindung stehen. «Und obwohl Sport normalerweise die Produktion gesunder Proteine wie Interleukin-6 und BDNF (die die Gesundheit von Gehirn und Herz unterstützen) fördert, waren diese Reaktionen nach schlechtem Schlaf schwächer», so The Conversation. Und weiter:
«Erstaunlicherweise traten die Veränderungen sogar bei jungen, gesunden Erwachsenen auf, und das schon nach wenigen Nächten mit schlechtem Schlaf. Das ist besorgniserregend, wenn man bedenkt, wie häufig Erwachsene hin und wieder unter Schlafstörungen leiden – und etwa jeder Vierte in Schichten arbeitet, die den Schlafrhythmus stören.»
Die Forscher stellten außerdem fest, dass die Tageszeit der Blutentnahme eine Rolle spielte: Der Proteinspiegel schwankte morgens und abends, insbesondere bei Schlafmangel. Dies deutet darauf hin, dass Schlaf nicht nur den Blutspiegel beeinflusst, sondern zeigt auch, wann diese Veränderungen am deutlichsten sichtbar sind. The Conversation schließt:
«Obwohl uns das moderne Leben oft dazu verleitet, Schlaf gegen Produktivität, soziale Kontakte oder Bildschirmzeit einzutauschen, erinnern uns Studien wie diese daran, dass der Körper Buch führt – leise, chemisch und ohne Kompromisse.»
Quelle: Transition News
https://transition-news.org/studie-bereits-drei-nachte-mit-schlechtem-schlaf-konnen-herzen-schaden
The Conversation: Just three nights of poor sleep might harm your heart – new study – 22. Mai 2025:
https://theconversation.com/just-three-nights-of-poor-sleep-might-harm-your-heart-new-study-256534
Biomarker Research: The overlooked trio: sleep duration, sampling time and physical exercise alter levels of olink-assessed blood biomarkers of cardiovascular risk – 29. April 2025:
https://biomarkerres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40364-025-00776-0
Last Updated on 13. Juni 2025 by redaktion
Von Torsten Engelbrecht / Transition News
Obwohl uns das moderne Leben oft dazu verleitet, Schlaf gegen Produktivität, soziale Kontakte oder Bildschirmzeit einzutauschen, erinnern uns Studien wie diese daran, dass der Körper Buch führt – leise, chemisch und ohne Kompromisse.
«Wir wissen schon lange, dass Schlafmangel schlecht für das Herz ist – doch Wissenschaftler beginnen nun, genau zu verstehen, wie er den Schaden verursacht», schreibt The Conversation und beruft sich dabei auf eine Studie der Universität Uppsala in Schweden, veröffentlicht im Fachmagazin Biomarker Research. Das besorgniserregende Ergebnis: Bereits drei Nächte mit eingeschränktem Schlaf lösen Veränderungen im Blut aus, die mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung stehen.
Die Forscher untersuchten Entzündungsproteine im Blut. Diese Moleküle produziert der Körper bei Stress oder bei der Bekämpfung von Krankheiten. Bleiben die Werte dieser Proteine über längere Zeit erhöht, können sie Blutgefäße schädigen und das Risiko für Herzinsuffizienz, koronare Herzkrankheit und Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag) erhöhen.
An der Studie nahmen 16 gesunde junge Männer teil, die mehrere Tage in einem Labor verbrachten, wo alles von ihren Mahlzeiten bis hin zu ihrem Aktivitätsniveau und ihrer Lichtexposition sorgfältig kontrolliert wurde.
Die Teilnehmer folgten zwei Routinen: drei Nächte normalen Schlafs (8,5 Stunden) und drei Nächte mit Schlafeinschränkung (4,25 Stunden). Nach jeder Schlafphase absolvierten die Männer ein kurzes, hochintensives Radtraining. Ihr Blut wurde vor und nach dem Training untersucht.
Die Forscher maßen fast 90 verschiedene Proteine in den Blutproben. Sie fanden heraus, dass Schlafmangel einen deutlichen Anstieg von Entzündungsmarkern verursachte, die mit Herzerkrankungen in Verbindung stehen. «Und obwohl Sport normalerweise die Produktion gesunder Proteine wie Interleukin-6 und BDNF (die die Gesundheit von Gehirn und Herz unterstützen) fördert, waren diese Reaktionen nach schlechtem Schlaf schwächer», so The Conversation. Und weiter:
«Erstaunlicherweise traten die Veränderungen sogar bei jungen, gesunden Erwachsenen auf, und das schon nach wenigen Nächten mit schlechtem Schlaf. Das ist besorgniserregend, wenn man bedenkt, wie häufig Erwachsene hin und wieder unter Schlafstörungen leiden – und etwa jeder Vierte in Schichten arbeitet, die den Schlafrhythmus stören.»
Die Forscher stellten außerdem fest, dass die Tageszeit der Blutentnahme eine Rolle spielte: Der Proteinspiegel schwankte morgens und abends, insbesondere bei Schlafmangel. Dies deutet darauf hin, dass Schlaf nicht nur den Blutspiegel beeinflusst, sondern zeigt auch, wann diese Veränderungen am deutlichsten sichtbar sind. The Conversation schließt:
«Obwohl uns das moderne Leben oft dazu verleitet, Schlaf gegen Produktivität, soziale Kontakte oder Bildschirmzeit einzutauschen, erinnern uns Studien wie diese daran, dass der Körper Buch führt – leise, chemisch und ohne Kompromisse.»
Quelle: Transition News
https://transition-news.org/studie-bereits-drei-nachte-mit-schlechtem-schlaf-konnen-herzen-schaden
The Conversation: Just three nights of poor sleep might harm your heart – new study – 22. Mai 2025:
https://theconversation.com/just-three-nights-of-poor-sleep-might-harm-your-heart-new-study-256534
Biomarker Research: The overlooked trio: sleep duration, sampling time and physical exercise alter levels of olink-assessed blood biomarkers of cardiovascular risk – 29. April 2025:
https://biomarkerres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40364-025-00776-0